Blog

Vi har allesammen været berørt af stress – enten har vi selv været ramt af det, eller også så kender vi nogen der kæmper med stressen. Mange mennesker oplever, at deres stress bunder i et eller andet aspekt af deres arbejdsliv. Fordi arbejdsrelateret stress er så stor en del af det danske samfund, er det meget vigtigt at være fokuseret på problemet. På denne måde kan man være heldig at stoppe den begyndende stress, før den bliver alvorlig.

Folkesygdommen stress

Stress er efterhånden meget udbredt i mange vestlige lande – og Danmark er ingen undtagelse. Faktisk er det så udbredt, at det ofte bliver kaldt en ‘folkesygdom’. Dette kan dog være lidt misvisende, for stress er faktisk ikke en sygdom. Mere præcist sagt, er stress en tilstand. Denne tilstand kan dog, hvis den ikke bliver begrænset i tide, føre til rigtige sygdomme, såsom blodpropper og depression. Derfor skal stress alligevel tages meget alvorligt. Der skal gribes ind med det samme, hvis man mistænker stress hos sig selv eller sine nærmeste.

Stress er en tilstand der opstår, når man oplever flere krav, end man har ressourcer at imødekomme dem med. I et præstationssamfund som vores, er det derfor ikke overraskende, at stress er forholdsvist normalt. I meget korte tidsrum kan følelsen af stress være både naturlig, forventelig, og gavnlig. Stress på længere sigt er tværtimod opslidende og destruktivt.

Stressende faktorer på arbejdspladsen

Meget af det stress danskerne går og døjer med, er kommet fra arbejdspladsen. På en arbejdsplads kan der nemlig være en del faktorer, der kan lede til stress. Først og fremmest kan et utrygt arbejdsmiljø med mobning, chikane og isolation let være en grund til, at man bliver stresset. Derudover kan enten for meget, eller alt for lidt arbejde være skyld i stressen. Usikkerhed ift. Arbejdsopgaver og præstation kan også være stressende faktorer. Det er altså langt fra altid, at det er travlhed der er skyld i stressen. Ofte bliver vi stressede, når vi ikke har tid til, eller mulighed for, at slappe af. Derudover bliver vi stressede, hvis vi bliver udfordrede på vores normalbillede.

For at undgå evt. Stressende faktorer på arbejdspladsen, er det vigtigt, at både det fysiske og psykiske arbejdsmiljø er sundt. I praksis betyder det, at arbejdsbelastningen og arbejdstempoet skal være tilpas. Derudover så skal alle gerne trives godt på arbejdspladsen.  

Sport som afløb fra stressen

Der findes mange forskellige hjælpemidler, der kan hjælpe dig med at håndtere stress. Dette gælder både, hvis stressen kun er begyndende, og hvis den har fået lov til at udvikle sig længe. Populære midler til at bekæmpe en stresset tilstand er ting som mindfulness, prioritering af din tid, og evnen til at sige nej. Derudover er sport på listen over ting, der har en fantastisk afstressende effekt. Det kan være alle former for sport, da den fysiske aktivitet i sig selv er gavnlig. Dog kan man med fordel vælge en tilgængelig, social sport at koble af til. Et godt eksempel på dette er badminton. De fleste mennesker har prøvet at spille det før, så alle har en forståelse for spillet. Mange mennesker har sandsynligvis også en badmintonketcher eller to liggende i skuret. Derudover så er badminton et fantastisk spil at spille med andre, på alle niveauer. Vil man forbedre det psykiske arbejdsmiljø i hele firmaet, kan dette fx. Hjælpes på vej med en venlig badmintonturnering for kontoret.

Et andet eksempel er squash, der efterhånden er meget udbredt i mange fitnesscentre landet over. Her kan du tage din kollega, kammerat eller familiemedlem med ned og blandt andet sparre om hverdagen, men også for at koble fuldstændig af. 

Helsekost mod stress

Der findes også produkter, der kan hjælpe dig med at aflaste din stress. Vi anbefaler dog, at man anvender de bedste produkter i et begrænset omgang og prøver sig frem med disse. Et godt produkt der kan hjælpe mod din stress, er Allergicas Olaxis Comp. Det hjælper blandt andet med at berolige din psyke, som vil komme dig til gode, hvis du er ramt af stress.

Generelt kan kost have en undervurderet effekt, når det kommer til arbejdsrelateret stress og derfor bør man indtage næringsrige måltider i løbet af arbejdsdagen. Udover den normale frokost, der ligger i løbet af den almindelig arbejdsdag, kan det derfor være ganske effektivt at indtage næringsrige mellemmåltider. Her er NUPO barer et glimrende alternativ, hvor du får kulhydrater og proteiner, som giver dig energi – uden det er usundt. På den måde får du mulighed for at holde blodsukkeret en anelse højere og dermed måske at kunne tænke en anelse klarere.

Langt de fleste mennesker genkender LinkedIn som et socialt medie med gode muligheder for seriøs jobsøgning. Der er dog ikke ret mange, der tænker samtidigt Facebook ind i deres jobsøgning. Men selvom ordene ‘job’ og ‘Facebook’ ofte virker som komplet modsætninger, kan det faktisk være meget effektfuldt at anvende sin Facebookprofil aktivt i sin jobsøgning. Der er samtidigt flere og flere aktive virksomheder på Facebook.

Indstil din facebook til jobsøgning

Selv hvis du ikke har tænkt dig at bruge Facebook aktivt i din jobsøgning, er det alligevel vigtigt at tænke over din profil. Mange rekrutterende virksomheder går nemlig ikke kun ind på din LinkedIn, men også din Facebook. Det er derfor vigtigt, at din Facebookprofil ikke indeholder noget stødende eller misvisende, der vil kunne diskvalificere dig i en rekruttering.

Først og fremmest er det vigtigt at overveje, hvor meget potentielt fremtidige arbejdsgivere skal kunne se. Det er ofte en god idé at sætte ens profilindstillinger på ‘privat’. På denne måde begrænser du, hvad andre mennesker kan se på din profil. Dette er ofte den hurtigste løsning, i stedet for at skulle støvsuge din profil for pinlige eller uprofessionelle opslag. Selvom din profil er indstillet som privat, kan man godt se dit profilbillede, coverbillede, og taggede billeder. Det er derfor en god idé at tænke over, hvilke signaler disse billeder sender. Hvis du ikke ønsker at din fremtidige arbejdsgiver skal se dem, er det en god idé at skifte. Fjern også dig selv fra alle ‘uheldige’ billeder, du er tagget på.

Gør brug af dit online netværk

Den store fordel ved Facebook er, at siden har så mange brugere – næsten alle er på Facebook. Derfor har du sandsynligvis også et stort netværk i form af Facebookvenner. Du kan derfor ofte blive overrasket over hjælp fra uventet kant. En måde at gøre opmærksom på sin søgen efter et job, er selvfølgelig igennem et opslag, hvor du forklarer din situation og hvad du leder efter. Dette kan du så med fordel supplere med et par opfølgende opslag med updates i din søgen efter jobbet. På denne måde har dine Facebookvenner dig altid friskt i erindringen, hvis de pludselig skulle støde på en mulighed til dig.

Derudover kan du anvende dine venner på Facebook til at komme i kontakt med et firma, du er interesseret i. Måske kender du nogen, der har arbejdet der, og derfor har nogle kontakter på Facebook? Er du heldig, kan du komme direkte i kontakt med ansættelseslederen. Fordi de fleste jobsøgende tager kontakt til ansættelsesledere på LinkedIn, vil du komme til at stå ud, ved at skrive på Facebook. Det gælder dog selvfølgelig om, at formulere sig godt og sobert for at opnå et positivt udfald.

Facebooks nye jobkategori og Facebook annoncering

Mængden af virksomheder der anvender Facebook annoncering til at finde ansatte, stiger og stiger. Faktisk har Facebook for nyligt oprettet et helt nyt bogmærke, specielt til jobs. Her er der altså masser af aktivitet og masser af jobopslag. En fordel ved dette er også, at alle disse firmaer der ligger jobopslag op, ofte har en side på Facebook. Du kan altså lære meget om virksomheden bare på Facebook – hvor populært stedet er, hvor tilfredse deres kunder er etc.

Derudover er det en god idé at holde øje med firmaers annonceringer direkte på din egen væg – mange af dem er jobopslag, og virksomheden har valgt at vise opslaget til en demografi, der inkluderer dig.

Hvad er en ansættelseskontrakt?

En ansættelseskontrakt er en kontrakt mellem en medarbejder og en arbejdsgiver. Kontrakten indgås for at sikre, at begge er enige om vilkårene for ansættelsesforholdet og for at undgå misforståelser mellem parterne. Din arbejdsgiver vil typisk præsentere dig for en fysisk ansættelseskontrakt på den dag, I aftaler arbejdsforholdet, men kontrakten kan også blive tilsendt digitalt.

Hvad skal en ansættelseskontrakt indeholde?

For at en ansættelseskontrakt er gældende, skal den indeholde en række informationer om arbejdsgiveren og medarbejderen.

• Navn og adresse på medarbejder og arbejdsgiver
• Titel og arbejdets art – hvad du skal lave for virksomheden
• Aflønning og information om, hvornår lønnen udbetales
• Dato på første arbejdsdag og eventuelt ansættelsesforholdets forventede varighed
• Hvor meget medarbejderen skal arbejde
• Om ansættelsesforholdet er underlagt en overenskomst
• Regler for ferie – om ferien er betalt, eller om du får feriepenge
• Opsigelse – hvornår du og din arbejdsgiver kan opsige ansættelsesforholdet

Hvad skal jeg være særlig opmærksom på?

Det er meget vigtigt, at man får en ansættelseskontrakt af sin arbejdsgiver, når ansættelsesforholdet påbegyndes. Der kan nemlig opstå en masse problemer, hvis man som medarbejder ikke har en gyldig kontrakt.

Arbejder du et sted, hvor der er mulighed for, at du kommer til at arbejde over dine normale arbejdstider, skal dette skrives ind i kontrakten. Er overarbejde ikke er nævnt i kontrakten, vil du nemlig som udgangspunkt ikke modtage betaling for det. Det er nemlig altid vigtigt at have styr på sin løn skriftligt. Nogle har også udlændinge ansat, som måske er vant til en anden valuta og måde at gøre tingene på. Her kan en valutaomregner være behjælpelig.

Jeg har ikke fået min ansættelseskontrakt

Hvis du er ansat i en virksomhed mere end otte timer ugentligt, har du krav på at få en ansættelseskontrakt. Ansættelseskontrakten er lovpligtig, og kan i princippet indgås mundtligt, men det vil være sværere at bevise dit ansættelsesforhold i tilfælde af en tvist, hvis du ikke har den fysisk.

Hvis din arbejdsgiver glemmer, nægter eller ignorerer dine forespørgsler om at få en ansættelseskontrakt, er det i strid med ansættelsesbevisloven. Har du ikke fået en fysisk ansættelseskontrakt senest én måned efter, du blev ansat, har du krav på godtgørelse. Godtgørelsen er som udgangspunkt op til 5.000 kroner. Der er dog en undtagelse i tilfælde af, at dit ansættelsesforhold er kortere end én måned. I så fald er en ansættelseskontrakt ikke lovpligtig.

Min ansættelseskontrakt er mangelfuld – hvad har jeg krav på?

Opdager du, at din kontrakt ikke indeholder de vigtige oplysninger, som er beskrevet ovenfor, har du også krav på godtgørelse. Vurderes det, at manglerne i din ansættelseskontrakt har haft betydning for dit arbejdsforhold, bliver du typisk godtgjort for tre måneders løn. Dette kan dog være helt op til fem måneder i særligt grove tilfælde af en mangelfuld ansættelseskontrakt.

Hvis dit navn er stavet forkert i ansættelseskontrakten, firmaets adresse mangler, eller der er en anden mindre fejl, er du ikke berettiget til at få godtgørelse i form af løn. Du kan dog i henhold til ansættelsesbevisloven kræve op til 1.000 kroner fra virksomheden som en undskyldning for fejlen.

Under alle omstændigheder er det en god ide at være medlem af en a-kasse. Med en a-kasse har du som lønmodtager mulighed for rådgivning, som gør du træffer de bedste valg for dig selv og dine omgivelser i fremtiden.

Sådan gør du krav mod din arbejdsgiver for en mangelfuld ansættelseskontrakt

Overholder din arbejdsgiver ikke ansættelsesbevisloven, kan du indsende din klage til Ankestyrelsens Beskæftigelsesudvalg. Du skal dog være opmærksom på, at det er en længerevarende proces med en behandlingstid op til fem måneder. Derfor anbefales det, at du tager dialogen med din arbejdsgiver, før du påbegynder anken.

Fortæl den pågældende arbejdsgiver, at du har krav på den lovpligtige ansættelseskontrakt, og at du agter at gå til Ankestyrelsen, hvis du ikke får den. Det vil typisk betyde, at arbejdsgiveren forstår alvoren af situationen og får tilsendt din kontrakt. Kan der stadig ikke opnås enighed med arbejdsgiveren, kan sagen ende i retten. Her vil en dommer og nævninge være med til at bestemme, hvem der har ret, og om du har krav på godtgørelse. Det er derfor vigtigt at holde sig opdateret, og vide hvordan en a-kasse kan hjælpe. PÅ den måde kender du dine rettigheder, og hvordan du kan stå stærkest.